Schmerzen, Inkontinenz, Senkungen, Prostatabeschwerden, Rückbildung nach der Schwangerschaft?
Vor Ort können wir Sie bestens betreuen, gezielt untersuchen und mit unserer spezialisierten Physiotherapie zur Verbesserung Ihrer Lebensqualität, der Linderung der Symptome und Problembehebung beitragen.
Durch viele Fachfortbildungen (u.a. Physio Pelvica der AGGGUP und Tanzberger-Konzept) erworbene und seit Jahren damit schwerpunktmäßig arbeitende Spezialisierung auf dem Gebiet Funktionsstörungen im Becken & Beckenbodentherapie, sind Sie bei uns in guten Händen.
Es unterscheidet sich von reinem Beckenbodentraining, da wir hier ganzheitlich therapeutisch an Dysfunktionen arbeiten und neben der Muskulatur auch die Beckenorgane und andere Strukturen im Blick haben.
Wir arbeiten traumasensibel und mit dem biopsychoszialen Ansatz und somit stehen Sie als Mensch mit Ihren Ressourcen, nicht Ihr Beschwerdebild im Mittelpunkt.
Wir freuen uns darauf, Sie wieder in Ihre Mitte der Kraft zu begleiten!
Anatomie und Funktion des Beckenboden
Der Beckenboden schließt das knöcherne Becken nach unten elastisch ab, umgibt unsere unteren Körperöffnungen und setzt an vier markanten, tastbaren Punkten an: vorne an der Unterkante des “Charme”beins (Schambein ist verpönt, wir müssen uns nicht dafür schämen!), links und rechts an den Sitzbeinhöckern und hinten am Steißbein.
Er besteht aus drei verschiedenartig verlaufenden Muskelschichten, die ineinander übergehen und funktionell zusammenarbeiten, sowie Bändern, Bindegewebe, Nerven und Gefäßen. Er ist auch sehr eng über fasziale und funktionelle Vernetzungen mit den Hüftgelenken verbunden und ist Teil des Bauchkapsel-Systems (mit Zwerchfell, Bauchmuskeln und tiefen Rückenmuskeln).
Der funktionierende Beckenboden als Teil des Bauchkapselsystems ist ein wichtiger Baustein auch für die Behandlung und das Training bei einer Rektusdiastase.
Er ist unsere Mitte der Kraft.
Funktionen des Beckenboden
Halten der Beckenorgane
Aufrichtung, Balance und Stabilisierung des Bauches und der Lendenwirbelsäule
Sicherung der Kontinenz (Harn, Wind und Stuhl)
Abfederung von plötzlichen Druckereignissen (Niesen, Husten, Heben, Joggen, etc.)
Entspannen zum Entleeren von Blase und Darm
Dynamische Unterstützung des Atemrhythmus
Öffnen für die Geburt
dient als feiner Sensor für Stress und Bedürfniswahrnehmung
Er spielt eine sehr große Rolle bei der Sexualität (Lustentwicklung, Schwellkörperfüllung, Erregungssteigerung, Orgasmus, …)
Der Beckenboden übernimmt unglaublich wichtige Aufgaben für unseren Körper und unser Wohlbefinden. Den wenigsten ist bewusst, wie weitreichend seine Auswirkung ist – und dass bei Problemen gut geholfen werden kann!
Ana Herrmannsdörfer
Physiotherapeutin & Sexualpädagogin
Warum sollten wir dem Beckenboden Beachtung schenken?
Eigentlich macht der Beckenboden intrinsisches Training – also innerlich und unbewusst. Wenn unser Alltag optimal mit abwechslungsreicher Bewegung und genug Entspannung verlaufen würde. Doch in den seltensten Fällen ist das so und unser Beckenboden bekommt zu wenig liebevolle Aufmerksamkeit. Wir bewegen uns zu wenig, trainieren zu einseitig, belasten uns zu viel, haben zu oft zu lange Stress und praktizieren oft ungünstige Verhaltensweisen in unserem Alltag.
Oft sendet uns der Körper Signale, dass er gern eine Änderung und mehr Achtsamkeit hätte, doch meist werden diese ignoriert, man will ja „funktionieren“. Nehmen die Beschwerden zu, kann man sie häufig nicht richtig zuordnen und damit nicht erfolgreich behandeln.
Tiefer Rückenschmerz, Druck-/ Schweregefühl in der Vagina, Tröpfchenverlieren, häufiges auf Toilette gehen, schweres Pressen beim Stuhlgang, Kieferverspannungen und Schmerzen beim Sex sind einige der typischen Symptome die auf eine Dysfunktion hindeuten.
Was ist das Besondere nach Schwangerschaften oder Operationen?
Nach Schwangerschaften, Geburten und Operationen muss speziell darauf geachtet werden, dass wichtige Vorgänge wieder bewusst aktiviert werden, damit die Verbindung von Gehirn zu Beckenboden funktioniert und dass das Gewebe bestmöglich aktiv und mit den richtigen Reizen zur richtigen Zeit unterstützt wird.
Die Frau* muss nach diesen besonderen Vorkommnissen mit ihren körperlichen wie auch seelischen Bedürfnissen den Raum und die Zeit bekommen die sie benötigt. Hierbei wollen wir gern unterstützen, damit nicht, wie leider zu häufig, aufkommende Probleme ignoriert werden. So können Dysfunktionen (LINK zum Beschwerde-Kasten) im Becken vorgebeugt werden.
Außerdem arbeiten wir traumasensibel, da gerade manche Geburten, gewisse Operationsverläufe und mögliche unschöne Erlebnisse häufig ihre (emotionalen) Spuren im Beckenraum hinterlassen. Wir eröffnen Ihnen einen sicheren Gesprächs- & Erlebnisraum und halten Sie in dem empathischen und warmen Rahmen, damit Sie die Möglichkeit bekommen, begleitet Stück für Stück mit Ihrem Körper wieder Freundschaft schließen zu können.
Machen Sie Ihren Beckenboden fit
Vertrauen Sie auf unsere spezielle Physiotherapie für den Beckenboden. Ob erst einmal eine unverbindliche Beratung (online oder vor Ort) oder direkt der Einstieg in das Training oder die Therapie. Vereinbaren Sie jetzt einen Termin bei uns.
umfassender Befund und darauf abgestimmte Therapieplanung
viel Aufklärung und Wissensvermittlung
Optimierung des Verhaltens im Alltag
Wahrnehmungsschulung und Lernen der korrekten Ansteuerung
individueller Einsatz von aktiven Übungen und manuellen Techniken
optional auch vaginale Behandlungen
Methoden zur Regulierung des vegetativen Nervensystems
Funktionelles Beckenbodentraining mit Trainingsplan erstellen inkl. reflexiven /reflektorischen Anteilen
ggf. “back to sports” Vorbereitung
Das Spektrum reicht von präventiv, wobei natürliche Funktionen mit Spaß an Bewegung und richtigem Maß an Entspannung erhalten werden, über akute Beschwerden bis hin zu seit Jahren schon bestehenden Problemen. Es ist nie zu spät, um etwas zu tun!
Das kommt individuell auf das Beschwerdebild und die Schwere an. Manches ist nach einer 6er Einheit schon gut ins Rollen gekommen und andere Therapien erfordern etwas mehr Geduld, da es von vielen Faktoren abhängig ist, wann das vernetzte Wunderwerk wieder ungestört arbeiten kann.
Wir haben die Möglichkeit neben Privatpatienten auch gesetzlich Versicherte mit einem Rezept von Hausarzt / Gynäkologe / Proktologe / Orthopäde anzunehmen. Leider ist das ärztlichen Budgetlimit oftmals sehr frühzeitig ausgeschöpft; allerdings besteht die Möglichkeit, sich bei weiterem Bedarf auch Privatrezepte auf Selbstzahlerbasis ausstellen zu lassen, um die Therapie so fortführen zu können, sodass sie an den Prozess der Patient*In angepasst werden kann.
Die Beckenboden Physiotherapie wird bei uns vor Ort durchgeführt. Wir stellen Ihnen natürlich auch tolle Räumlichkeiten dafür zur Verfügung.
Sie haben den Luxus zwischen 30- bzw. 60 Minuten Takten auszuwählen und unter bestimmten Voraussetzungen ist auch auch eine Tele-Physiotherapie möglich, wenn es keine Spezialistin vor Ort gibt (siehe Therapeutenliste der www.ag-ggup.de).
genaue Kenntnisse des Fachgebietes, up-to-date an aktueller Studienlage, durch Einbezug des biopsychosozialen Modells auch tiefer greifende Therapieerfolge als durch rein biomechanische Betrachtungsweise. Leitlinie Nr. 1 bei den Ärzten als Goldstandard: nebenwirkungsfreie, konservative Behandlungsmethode zur Verbesserung der Symptome oder sogar Ursachenauflösung. Genaue Befundung (v.a. mit Beckenboden Checkup) die zu einem zielgerichteten Therapieplan führt, der je nach Prozess individuell stetig angepasst wird um bestmögliche Erfolge zu erzielen.
und das Körpergefühl – wenn man seine Mitte der Kraft genau spürt, weiß wie man sie einsetzen kann – geht nie mehr verloren und hilft, elastisch, kraftvoll und aufrecht sich und seine Bedürfnisse im Alltag besser zu spüren und damit selbstbestimmter leben zu können!
Als Patientin des Therapielofts war ich begeistert, als ich hörte, das im Obergeschoss eine Praxis für Beckenboden eröffnen wird. Da ich hier schon länger Probleme habe (45, 2 Kinder), wollte ich endlich etwas für mich in dieser Richtung tun. Bei Ana fühlte ich mich sofort wohl und verstanden. Sie nimmt sich für jeden Zeit, um den passenden Therapieplan erstellen zu können. Außerdem fragt sie zu Beginn jeder Sitzung, wie es einem geht. So kann sie flexibel auf ihre Patienten eingehen. Das gibt einem das Gefühl, wahrgenommen zu werden. […]
S.N. , 45 Jahre
Mutter von 2 Kindern
Beckenbodentraining
Wie oft und wie lange sollte man Beckenbodentraining durchführen?
Je nach Problemstellung und Ziel ist das pauschal leider nicht so einfach zu beantworten. Wahrnehmungsübungen und Mobilisation/Dehnung, Entspannung sind auf täglicher Basis möglich.
Kraftaufbau oder Ausdauer benötigen ein komplexeres Training nach trainingswissenschaftlichen Parametern (Wiederholungen, Pausen, Sätze, Steigerung der Ausgangsstellung, von einfachen bis hin zu komplexen Übungen, etc).
Bei einer Beckenbodenschwäche wird beispielsweise ein genauer individueller Plan erstellt. Ist ein Beckenboden jedoch in überhöhter Spannung, muss erst durch verschiedene Techniken Entspannung erreicht werden. Andere Patient*Innen brauchen hauptsächlich ein individuelles reflexives/reflektorisches Training bei dem angepasste Belastungsreize gesetzt werden und der Beckenboden eigenständig unwillkürlich darauf reagieren muss.
Werden Geräte oder Hilfsmittel benötigt?
Nein, denn grundsätzlich kann alles mit dem eigenen Körper trainieren werden. Eine Matte sollte man allerdings zur Verfügung haben und es gibt ein paar wenige Nice-to-haves wie einen Beckenboden(Gymnastik)ball oder ein Theraband. Hier kann man aber je nach Vorlieben auch anderweitig kreativ werden. Grundsätzlich ist es aber so, dass keine Trainingsweltmeister*Innen entstehen sollen, sondern das Ziel sind komplexe Bewegungsabläufe, wie wir sie im Alltag oder unserem Sport haben, damit der Beckenboden dabei unterstützt wird, seine natürlich automatische Reaktion in allen Bewegungen richtig dosiert einzusetzen.
Für wen ist Beckenbodentraining geeignet?
Sofern z.B. mit einem Beckenboden Check-Up geklärt wurde, wie der Ist-Zustand aussieht, kann für jeden ein individuell passender Trainingsplan erstellt werden. Wahrnehmung und leichte Bewegungen im Alltag wie z.B. fließende Beckenbewegungen, Hüftdrehungen, tiefe Bauchatmung tun allen gut.
Wann wird empfohlen Beckenbodentraining zu betrieben?
Wenn eine professionelle Anleitung erfolgt und sichergestellt ist, dass die Wahrnehmung des Beckenbodens und die Ansteuerung korrekt ist und keine weiteren Symptome vorhanden sind, kann sich jede*r mit einem modernem Beckenbodentraining (ausgewogen an Wahrnehmung Mobilisierung, Elastizität, Dehnung, Kräftigung, und Entspannung) etwas Gutes tun!
Beckenbodentraining während der Schwangerschaft
Kann man während der Schwangerschaft Beckenbodentraining durchführen? Gibt es hierbei Risken?
Inzwischen gibt es genug Studien, die zeigen, dass richtiges Beckenbodentraining während und natürlich auch nach der Schwangerschaft viele Vorteile hat, sofern es keine Kontraindikationen gibt, die im Vorfeld ärztlich abgeklärt werden müssen.
Risiken gibt es, wenn unkontrolliert oder zu viel gearbeitet wird, oder auch wenn die falschen Übungen ausgeführt werden, denn dann kann es zu Verspannungen oder Überlastungen kommen, die sowohl während der SSW als auch für die Geburt ungünstig sind.
Ein richtig ausgeführtes Beckenbodentraining hat folgende Vorteile:
Je kräftiger der Beckenboden ist, desto leichter kann er dem steigenden Gewicht im Bauchraum entgegenwirken,
Rückenschmerzen werden häufig gelindert oder treten gar nicht erst auf,
die allgemeine Haltung wird verbessert, wodurch Verspannungen (beispielsweise im Nacken) vorbeugt wird,
Inkontinenz wird vorgebeugt,
die Geburt kann erleichtert werden, da ein richtig trainierter Beckenboden kräftig aber elastisch ist und Frau durch das richtige Training gelernt hat, wie sie ihn entspannen und öffnen kann,
ein besseres Körpergefühl und damit deutlichere Bedürfniswahrnehmung, was Schutz vor Überlastung, Einhaltung von Ruhepausen und andere Vorteile mit sich bringt.
Kümmern Sie sich um Ihren Beckenboden
Vereinbaren Sie einen Termin für Physiotherapie speziell für Ihren Beckenboden.
